Tipos de yoga: Conceitos, objetivos e como escolher

De origem indiana, a Yoga é uma prática milenar criada com o intuito de contemplar a meditação e a ligação do ser humano consigo mesmo. Porém, poucas pessoas sabem que existem vários tipos de yoga com objetivos ligeiramente diferentes uns dos outros.

Apesar da Yoga por si só dar ênfase nas técnicas de meditação e focar no conhecimento do ser e desligamento com o mundo exterior, existem algumas variações da prática que envolvem também a religião e até a dança.

Confira a seguir quais são os tipos de yoga que existem e quais seus conceitos!

Hatha Yoga

A hatha yoga nada mais é do que a yoga tradicional e mais popular no ocidente, focando especialmente no condicionamento físico, aumento da flexibilidade e fortalecimento do corpo e da mente. 

Nas aulas de hatha yoga os movimentos são mais leves e as posturas menos intensas, e é indicado para quem pretende iniciar no mundo da yoga e usufruir de benefícios como desligar-se do mundo lá fora e focar na meditação.

Ashtanga Yoga

Já essa vertente da yoga é uma derivação da hatha yoga, mas sua diferença é que possui uma série com 6 posturas já definidas que devem ser reproduzidas em sequência e de acordo com a capacidade física de quem está praticando a técnica. Ou seja, quem está iniciando na ashtanga yoga pode realizar os movimentos adaptados até ter capacidade de fazer da forma original.

Além disso, conforme o praticante fica mais habilidoso, deve se aprofundar e mudar de séries, que se tornam cada vez mais desafiadoras, sendo uma vertente para quem deseja desafios mentais e aumento da flexibilidade corporal.

Junto, ainda contribui para um estado meditativo mais profundo, já que a pessoa acaba decorando a série de exercícios e repetindo com naturalidade.

Vinyasa Yoga

O principal conceito da vinyasa yoga é a progressão fluida das posições com a diminuição do número de respirações por minuto. Ou seja, é uma vertente mais leve da yoga, com movimentos encadeados e realizados em sequência.

As transições estão ligadas com a respiração do praticante, ideal para desestressar e liberar a tensão física do dia a dia, além de aumentar os níveis de concentração e trabalhar mais as habilidades respiratórias.

Vale lembrar que a sequência dos exercícios da Vinyasa Yoga são livres e não tem séries pré-estabelecidas onde cada praticamente escolhe suas asanas da forma que preferir.

Kundalini Yoga

O Kundalini Yoga é um dos tipos de Yoga que tem o conceito voltado para o espírito e a mente, e seu objetivo é buscar a conexão entre a espiritualidade e corpo físico para levar ao equilíbrio.

Por meio das respirações e dos mantras, a vertente busca aumentar a sensação de bem-estar do praticamente. Como também trabalha com os chakras, esse tipo de yoga ficou conhecida como Yoga da Consciência.

Assim como todas as outras vertentes, nesse tipo de yoga pode-se usar o auxílio de músicas calmas para deixar o ambiente mais relaxante.

Raja Yoga

Também voltado para a área espiritual, a raja yoga é indicada para quem busca, junto com exercícios leves, conectar-se com sua religião e meditar. Seu principal objetivo é diminuir sintomas de ansiedade e estresse e tratar quadros de insônias, visando o bem-estar e a calma dos pensamentos.

Iyengar Yoga

Com foco especialmente no equilíbrio e posições, a Iyengar yoga é excelente para aqueles que desejam uma correção na postura e melhor alinhamento da coluna. Pensando nisso, é uma vertente que visa o acompanhamento profissional para alinhar os exercícios e a coluna em si.

Por exigir mais correção nas técnicas e movimentos realizados, a Iyengar não pode ser feita sozinha, já que o praticante não conseguirá os benefícios desejados sem auxílio de um profissional qualificado.

É também nesse tipo de yoga que usa-se acessórios como cordas, almofadas, cintos e cadeiras.

Novos tipos de yoga

Além dos tipos tradicionais de yoga, atualmente surgiram algumas vertentes com conceitos diferenciados para alcançar novos objetivos.

Power Yoga

Focado em tornar a yoga mais divertida, o power yoga trabalha com elementos como pesos e cordas para dar mais intensidade nos exercícios, além de também fazer o uso de música ambiente para animar as aulas.

Nessa vertente, é importante que o praticante consiga controlar a capacidade de respiração, já que os exercícios são mais intensos e com carga extra.

Hot Yoga

Como o nome sugere, a hot yoga é praticada em uma sala com temperaturas mais altas, como uma sauna, e seu conceito é que a prática seja feita em temperaturas que lembram as condições climáticas da Índia.

O calor de cerca de 40ºC aumenta a flexibilidade muscular, o que permite que as asanas sejam feitas com mais facilidade e sem dores locais.

Lembre-se que nessa vertente é ainda mais importante manter-se hidratado, já que em altas temperaturas os alunos podem acabar perdendo muito líquido pelo suor e apresentar quadros de queda de pressão e desmaio.

Dance Yoga

Também buscando deixar as aulas de yoga mais divertidas, o dance yoga combina as posições da prática de yoga com música. No entanto, seu diferencial é que as sessões desse tipo de yoga dividem-se em sete partes:

• duas para os chakras;
• cinco para os elementos naturais – terra, água, ar, fogo e éter.

Além de promover mais diversão na aula, a música também tem como objetivo deixar o corpo mais leve, livre e relaxado, tendo um papel importante no combate da depressão e sintomas de ansiedade.

Como escolher entre os tipos de yoga?

Para escolher qual tipo de yoga você deve começar a praticar, é importante visualizar suas necessidades e objetivos,  além de sua jornada na yoga. Se você já pratica a técnica há algum tempo, é interessante buscar os tipos que mais atendem seus objetivos agora: se você está em busca de alívio para o estresse do dia a dia, pode ser interessante optar pela Vinyasa Yoga, mas se busca melhorar sua postura, a Iyengar Yoga pode ser melhor.

No entanto, caso esteja conhecendo a yoga agora, o mais indicado é começar pela yoga tradicional, chamada de Hatha yoga para se familiarizar com a prática, e então escolher um dos tipos para se aprofundar.

Agora que você conheceu os principais tipos de yoga e aprendeu seus conceitos e objetivos, não deixe de escolher aqueles que estão mais alinhados com suas necessidades. Além disso, também é importante se aprofundar mais na técnica antes de começar a fazer em casa, evitando assim possíveis lesões e acidentes.

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Alguns sábios indianos nos deixaram há milhares de anos um legado muito importante, que é o conhecimento da ciência do Yoga. Yoga ou Ioga é um termo de origem sânscrita (língua ancestral do Nepal e da Índia), que tem o significado de “união” da alma; consciência individual com o Espírito ou Consciência Universal. É uma filosofia que, através de disciplinas tradicionais, trabalha a mente e o corpo.

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