Qual a diferença entre pilates e yoga e qual dos dois escolher para se exercitar?

Embora muitas pessoas acabem confundindo as duas práticas, a yoga e pilates são técnicas ligeiramente diferentes e com conceitos e objetivos voltados para bases distintas. Isso porque, enquanto uma delas visa os pontos mentais e emocionais do praticante, a outra tem o foco no corpo físico e no desenvolvimento e fortalecimento muscular. Mas você sabe qual a diferença entre pilates e yoga?

Hoje em dia, o exercício físico tem se tornado algo essencial na vida do ser humano, seja por questões físicas e de saúde, como também questões emocionais e mentais. Isso porque durante a prática de exercícios, nosso corpo libera hormônios que ajudam a regular os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, diminuindo sintomas de ansiedade e depressão, além de causar uma grande sensação de bem-estar.

Para lhe ajudar a escolher entre o yoga e o pilates, separamos um post completo explicando mais sobre a diferença entre as duas práticas e como optar por cada uma delas. Confira!

Pilates

Criado em 1920 por um alemão chamado Joseph Pilates, o método estimula o controle da mente sobre os músculos para melhorar a saúde do organismo e evitar e combater alguns problemas físicos e de postura. Além disso, também visa o fortalecimento da musculatura.

O pilates conta com 6 fundamentos básicos, que incluem:

• centralização;
• concentração;
• fluidez;
• controle;
• precisão;
• respiração.

A técnica pode ser feita com auxílio de equipamentos ou com a força do próprio corpo e seu foco principal é em auxiliar na postura de pessoas que passam muito tempo sentadas, além de tonificar e flexibilizar toda a musculatura corporal.

Sua prática também pode ser indicada para quem sofre de ansiedade e estresse, já que o controle corporal e equilíbrio de todo o organismo auxilia no controle de hormônios como o cortisol, embora seu foco não seja no emocional e mental do praticante.

Benefícios do pilates

O pilates é uma prática excelente para quem está em busca de resistência mental e física e aumento da flexibilidade, além de trabalhar a coordenação motora e capacidade cardiorrespiratória enquanto fortalece e tonifica os músculos.

Junto, ainda ajuda a diminuir o atrito nas articulações e melhora a concentração do indivíduo, tratando problemas de postura, desvios e dores na coluna.

Yoga

Embora seja semelhante ao pilates, a yoga, além de trabalhar os músculos e o físico, tem seu foco principal na esfera mental e emocional do indivíduo, já que reúne exercícios de meditação, respiração, equilíbrio, força e mantras.

É usado especialmente para quem deseja concentrar-se consigo mesmo e desligar-se do mundo lá fora para combater quadros de estresse e evitar problemas mais sérios como burn out, em alguns casos também usados para se conectar com a religião e silenciar os pensamentos ruins.

Benefícios da yoga

A yoga pode proporcionar diversos benefícios para quem a pratica, incluindo melhora na digestão de alimentos, flexibilidade e dores corporais, melhora no sono, diminuição de ansiedade e estresse, controle do sistema nervoso central e cardiovascular.

Leia também Quais são os benefícios da yoga e quem pode praticar?

Pilates e yoga: como saber qual deles escolher?

Na hora de escolher entre as duas práticas é importante levar em conta a sua necessidade, já que não existe um que seja melhor do que o outro, e sim uma técnica que supre melhor as necessidades de cada um.

Se você está em busca de uma técnica para auxiliar no combate a sintomas da ansiedade e depressão e para promover um momento maior de meditação, você deve optar pelas aulas de yoga.

Graças a meditação usada nas aulas, é mais fácil silenciar a mente e encontrar uma sensação de paz e bem-estar que pode, inclusive, envolver sua religião durante os exercícios e meditações.

Porém, se você está em busca de algo que lhe ajude a melhorar sua força, flexibilidade e especialmente tonificação muscular, o pilates pode ser a melhor opção para você neste momento.

Posso combinar os dois métodos?

Embora as duas práticas sejam diferentes e possuam suas particularidades, é possível combinar as duas para otimizar seus resultados e conseguir o benefício de cada uma delas ao mesmo tempo. Joseph Pilates, por exemplo, era um praticante de Yoga e se inspirou nessa técnica para desenvolver o que hoje conhecemos como o pilates.

Ao juntar o pilates com a yoga, você promove uma sintonia única entre mente e corpo: com as técnicas de respiração e meditação aplicadas no yoga, cria-se uma base sólida para praticar o movimentos do pilates a fim de desenvolver a musculatura e flexibilidade maiores. Junto, você ainda consegue lidar e aliviar os sintomas de estresse e ansiedade do dia, sendo uma ótima forma de se exercitar e relaxar ao mesmo tempo.

Qualquer pessoa pode praticar pilates e yoga juntos?

Como o pilates é um método com foco maior na tonificação muscular, antes de iniciar a junção das duas técnicas é importante procurar um especialista qualificado para avaliação do seu caso, especialmente se você conta com quadros de lesões nas pernas e pés ou problemas como:

• hipertensão;
• hérnias;
• problemas cardiovasculares.

Agora que você viu qual a diferença entre pilates e yoga, já pode começar a combinar as duas práticas para conseguir usufruir dos benefícios das duas juntas. Afinal, além de visar a tonificação e desenvolvimento muscular, você ainda conseguirá acalmar a mente e combater o estresse do dia a dia com as práticas de meditação da yoga.

Curso de Introdução ao Yoga Online Grátis

Alguns sábios indianos nos deixaram há milhares de anos um legado muito importante, que é o conhecimento da ciência do Yoga. Yoga ou Ioga é um termo de origem sânscrita (língua ancestral do Nepal e da Índia), que tem o significado de “união” da alma; consciência individual com o Espírito ou Consciência Universal. É uma filosofia que, através de disciplinas tradicionais, trabalha a mente e o corpo.

Com o Curso Grátis de Introdução ao Yoga o aluno irá conhecer um pouco sobre a história e os principais mestres de Yoga, quais são os benefícios da prática, dicas de meditação e respiração (pranayamas), como praticar os asanas (posturas), e muito mais! Este curso online é indicado para estudantes, profissionais e todas as pessoas que se interessam pelo assunto.