Quais são as técnicas da PNL?

PNL. A programação neurolinguística (PNL) é uma metodologia que envolve os estudos dos padrões gerados pelo cérebro, pela linguagem (verbal ou não verbal) e pela fisiologia cerebral.

Com suas técnicas e conhecimentos acerca do funcionamento cerebral e sua interação com a mente e seus pensamentos, emoções e comportamentos é possível alcançar mudanças positivas de acordo com os objetivos almejados. 

Continue a leitura para saber mais sobre a PNL e suas principais técnicas.

O que é PNL?

A programação neurolinguística é uma metodologia que faz uso da linguagem com o propósito de realizar uma espécie de reprogramação na mente. Tem como foco principal o desenvolvimento tanto pessoal quanto profissional dos indivíduos.

Suas técnicas promovem melhorias na comunicação e no comportamento do indivíduo, o que possibilita o alcance de seus objetivos. Além disso, também ajuda a eliminar barreiras emocionais, conhecidas como crenças limitantes, que podem ser verdadeiros obstáculos para conquistar o que desejamos. 

Agora que você já sabe o que é a PNL, conheça as suas principais técnicas. 

Quais são as principais técnicas de PNL?

A programação neurolinguística faz uso de diversas técnicas. A seguir, vamos falar um pouco sobre algumas das principais.

1. Ancoragem

Essa técnica serve para criar associações positivas a partir de gatilhos mentais. Para isso, o indivíduo é orientado a focar no estado de espírito que deseja alcançar, como, por exemplo, obter mais disciplina nos estudos, ou desenvoltura para falar em público. 

Depois de definir a mudança que deseja, é preciso buscar lembranças de um momento no qual tenha se sentido plenamente dessa forma e vivenciado esse estado de espírito em toda sua potencialidade. Em seguida, é orientado a fazer uma associação com algum gesto, como o estalar dos dedos ou uma postura corporal específica. 

2. Reforço positivo

Nessa estratégia, é preciso buscar meios de incentivar e recompensar os comportamentos que julgar positivos e produtivos. Pessoas que trabalham com coaching, por exemplo, utilizam elogios e premiações para solidificar novas posturas adotadas por seus clientes.

Com a repetição de reforços positivos, os comportamentos acabam se tornando automatizados. A partir disso, é possível alcançar o objetivo da programação neurolinguística, que é o de transformar nossos comportamentos para atingir metas. 

3. Ressignificação

A técnica da ressignificação é ideal para situações nas quais há crenças limitantes agindo, impedindo que o indivíduo observe questões a partir de uma outra perspectiva. Através desse método, é possível trabalhar para alterar sentimentos e sensações que surgem automaticamente sobre uma situação em específico.    

É muito comum pessoas repetirem afirmações como “não consigo ter disciplina” ou “não consigo emagrecer”, e outras semelhantes. Isso é o que chamamos de crenças limitantes. Para resolvê-las, é preciso trabalhar com questionamentos que levem à reflexão, apresentando novas perspectivas coerentes com a realidade daquele indivíduo em questão.

O profissional que aplica essa técnica pode perguntar se a pessoa realmente acredita naquilo, o que a levou a chegar àquela conclusão, etc., e a partir disso identificar e apresentar as incoerências em sua fala. O propósito disso é desconstruir o conceito equivocado. 

4. Espelho ou Rapport na PNL

O objetivo da técnica de Rapport é causar uma boa impressão, de forma a influenciar e criar um ambiente de abertura, como no caso de situações que envolvem algum tipo de negociação, por exemplo. Você pode optar por usar essa técnica para garantir que suas colocações sejam bem recebidas. 

Ela funciona de maneira bem simples: basta repetir os gestos e a postura corporal da pessoa com quem está conversando e manter o mesmo tom de voz durante a conversa, de modo que seja criada uma sintonia. O objetivo desse método é estabelecer uma relação harmônica de empatia e identificação entre os envolvidos. Tanto os gestos, quanto a maneira que o diálogo flui devem estar em perfeita sintonia, sem exageros. 

No entanto, é importante que isso seja feito discreta e sutilmente. Você pode esperar alguns segundos e então repetir o mesmo movimento e postura. Sem perceber, seu interlocutor vai ficar mais aberto, porque vocês começam a ficar sintonizados.

5. Swish

Na aplicação da técnica de Swish, a ideia é mudar uma emoção ou pensamento indesejado. Funciona através da visualização da mudança de sentimento que se almeja, com a substituição da situação negativa pela positiva sempre que o sentimento ruim for despertado. 

Trata-se de uma estratégia de mentalização, com o propósito de substituir uma crença limitante por uma perspectiva positiva. 

6. Metáfora

Nesse processo, figuras de linguagem são utilizadas com o objetivo de realizar comparações conscientes e inconscientes. Essa é uma forma de indução natural para oferecer alternativas até então bloqueadas pelo lado racional, que limitam uma visão ampla de determinada situação. 

7. Autossugestão

Essa técnica de PNL é também muito eficaz para modificar comportamentos indesejados e negativos, de forma a alcançar determinados objetivos pré-definidos. Consiste na mentalização detalhada do que se deseja conquistar, escrevendo todos os passos a serem dados para alcançar sua meta.

Essa técnica ajuda a reforçar o desejo em sua mente, contribuindo com os comportamentos que vão te ajudar a alcançar o que procura. 

8. Ponte ao futuro 

Como o nome dessa técnica sugere, ela tem como intuito servir como um meio para conduzir mentalmente o indivíduo em direção àquilo que almeja. Visualizações contribuem para que seja feito um condicionamento mental, através das quais a pessoa é capaz de vivenciar todas as sensações e emoções ao se imaginar atingindo seu objetivo. 

Agora que você já conhece as principais técnicas da programação neurolinguística, siga para o próximo tópico para saber para quem elas são recomendadas. 

Para quem a PNL é indicada? 

A programação neurolinguística pode ser aplicada em diversos contextos, com o intuito de aprimorar questões pessoais, financeiras, profissionais e de relacionamento. 

Quem sofre com problemas de socialização e dificuldades em relacionamentos interpessoais acaba tendo muitas frustrações em sua vida pessoal e profissional. Muitas vezes, as emoções e os pensamentos acabam representando um obstáculo na concretização de sonhos. A PNL existe para tentar reverter esse tipo de situação. 

As técnicas de PNL são indicadas para todas as pessoas que têm interesse em melhorar seu desempenho profissional e suas relações pessoais. Ao recorrer às suas ferramentas, é possível reprogramar o processo de aprendizagem, de maneira a capacitar o indivíduo a alcançar o que deseja. 

A programação neurolinguística nos torna aptos a perceber nosso funcionamento interno. Dessa forma, nos torna capazes de identificar nosso modelo mental, refletir sobre ele e, a partir disso, ressignificar sentimentos e comportamentos que não trabalham a nosso favor. 

Essa metodologia atua no autoconhecimento, com a proposta de auxiliar as pessoas a identificar padrões nocivos, utilizando de suas técnicas para promover alterações nesse sentido. Confira a seguir os principais benefícios que podem ser obtidos com as técnicas que falamos ao longo deste artigo. 

Quais os benefícios obtidos com as técnicas de PNL? 

Como demonstrado ao longo do texto, o treinamento de programação neurolinguística trabalha em prol de mudanças de comportamento e pensamento, modificando a visão do indivíduo sobre si mesmo e da realidade que o rodeia. 

Os benefícios obtidos com a PNL são diversos. Confira a seguir alguns dos principais. 

Aumento da autoconfiança com PNL

A autoconfiança é um aspecto fundamental em todos os âmbitos da vida: pessoal, profissional, em relacionamentos, etc. Independente do que se deseja alcançar, a autoconfiança é quase sempre um dos pilares fundamentais. 

Não é à toa que essa é uma das principais demandas em cursos de aprimoramento de habilidades. A autoconfiança tem tudo a ver com a autoestima, o modo do indivíduo se comportar no dia a dia, de se relacionar com as pessoas, e de ficar bem consigo mesmo. 

Com as técnicas de PNL, é possível ter uma visão mais positiva sobre a vida, melhorando a autoestima e aumentando a autoconfiança.

Aprimoramento de habilidades de liderança 

Com os treinamentos e orientações adequados, é possível conquistar realização profissional e a coragem necessária para a tomada de decisões, demonstrando uma liderança confiável, que inspire confiança na sua equipe de trabalho. 

A aplicação das técnicas de PNL estimulam o desenvolvimento de habilidades, promovendo a flexibilidade no comportamento do indivíduo. Como consequência disso, é possível observar a melhora do seu desempenho profissional, o fortalecimento dos relacionamentos e a otimização da sua atuação dentro da organização. 

Desenvolvimento da capacidade de influência

Como bem sabemos, essa é uma habilidade muito valorizada atualmente. A programação neurolinguística permite que a pessoa ganhe autonomia para gerir o seu próprio comportamento, e esse domínio possibilita o aprendizado e prática de técnicas de persuasão, elevando sua influência sobre o interlocutor. 

Maior clareza para a tomada de decisões 

Nem sempre tomar decisões importantes é fácil, e algumas pessoas podem encontrar particular dificuldade nesse processo. Com o controle mental obtido a partir das técnicas de programação neurolinguística, é possível lidar melhor com as emoções e pensamentos, de modo a ter mais clareza e precisão nos momentos em que é preciso tomar uma decisão em meio a riscos e consequências. Junto com o aumento da autoconfiança, esse processo acaba ficando ainda mais assertivo, com mais chances de bons resultados. 

Investimento em si próprio 

Por fim, a maior vantagem da PNL é ter a oportunidade de fazer algo por si mesmo, investindo em seu aprimoramento de modo a alcançar o que deseja como meta para a sua vida. 

Ficou com alguma dúvida? Deixe nos comentários e vamos te ajudar a aprofundar ainda mais seus conhecimentos nessa metodologia que tem tudo para mudar a sua forma de ver o mundo.

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