Para aumentar a produtividade no trabalho faça exercícios!
Você sabia que alguns exercícios matinais podem ajudar a aumentar a sua produtividade no trabalho? É verdade, mexer o corpo logo cedo regularmente contribui para que seu dia comece bem, melhorando a produtividade e a atenção no trabalho, além de claro, trazer diversos benefícios para a saúde.
O exercício físico causa liberação de endorfina, por isso a prática traz uma sensação de bem-estar depois. Veja dicas:
– Primeiramente é importante comer alguma coisa, até porque você ficou horas dormindo, então nada de sair correndo por aí com o estômago vazio, certo? Opte por alimentos leves, mas que irão fornecer energia ao seu corpo. Frutas são uma ótima opção! E após a atividade física também é importante comer algo, ok?
– Não se esqueça que o acompanhamento de um profissional de Educação Física é muito importante, principalmente se você é iniciante!
– Uma caminhada ou uma corrida leve são ótimas opções, pois melhoram a função pulmonar e cardiocirculatória. Pular corda também é um excelente exercício e você pode praticar sem sair de casa!
– Outra vantagem de adotar o hábito de se exercitar todos os dias no mesmo horário, é que logo você provavelmente abandonará o despertador. Assim, seu relógio biológico vai começar a funcionar. A preguiça de levantar será naturalmente substituída pela necessidade de se exercitar.
– O exercício matinal também ajudará a diminuir aquele peso nas pernas, evitar enxaquecas e cólicas, e melhorar a respiração.
– O ideal é combinar exercícios aeróbicos com exercícios de força, que também trazer diversos benefícios para a saúde. Se possível, faça exercícios aeróbios na parte da manhã, e os de força deixe para o período da tarde.
– Mexer-se antes do trabalho aumenta a energia para o dia e dá aquela sensação de dever cumprido.
– Praticar exercícios físicos de manhã também elimina a possibilidade de ter um problema no coração, por exemplo, com rotinas ou trabalhos estressantes.
E então, que tal separar alguns minutinhos antes do trabalho para se exercitar?
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Excelentes dica*
Excelentes dicas*
Gostei de dica, é uma lição para todos aqueles que não praticam exercícios físicos que é tão importante para a saúde de todos nós.
legal,muito bom.só que pra mim é muito complicado deito muito tarde e levanto as 3 e 45 hrs de segunda a sexta.
queria saber daquele curso de redação de vocês, querida fazer, meu filho fez um curso e gostou
Olá Maria, tudo bem?
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Prime Cursos
queria saber quanto esta o curso
de redção,, meu filho fez, e gostou
pretendo fazer a propaganda de voces pros meus colegas de faculdade,e curso técnico que faço
Agradeço
Maria das graças silva
Olá Maria, tudo bem?
Todos os nossos cursos são gratuitos, apenas cobramos uma taxa no valor de R$ 49,90 referente a produção e envio do Certificado pelos Correios até sua residência, caso você desejar solicitar o Certificado no final do curso (após aprovação na avaliação).
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Prime Cursos
amei a diga sempre quis praticar execício .
Excelente como siempre el ejercicio también hace parte de prepararse para un largo día de actividad rutinaria.
Cada dia melhor. Sucesso cada dia mais! ☆☆☆☆☆
sim amei as dicas já fazia agora q vou fazer mesmo.
Gostei muito boa Dica,Seguirei.
Deus os abençoe!!
Adorei a dica!!!!! O difícil será colocar em prática.
Bom dia, as dicas são ótimas ! a primer cursos é minha companheira do dia a dia…….obrigada !
Não tem coisa melhor. Amei este site!
OLÁ ADOREI A DICA, EXCELENTE ORIENTAÇÃO,OBRIGADA!
Adorei a dica, tenho certeza que vai me ajudar bastante. Estava precisando dessa orientação, obrigada!
Adorei a dica, tenho certeza que vai me ajudar bastante. Estava precisando dessa orientação.
Adorei as dicas ,vou me exercitar neste horário.
Gostei muito das dicas,e de todas as orientações. Tentarei ser mais fiel aos exercícios diários.
Gostei muito das dicas,e de todas as orientações. Tentarei ser mais fiel aos exercícios diários.
Obrigada.
exelente dicas, obg