O que é Ginástica Laboral? Entenda tudo sobre essa técnica aplicada em empresas

Você sabe o que é ginástica laboral? A prática foi difundida em vários países com a finalidade de beneficiar os colaboradores de empresas com exercícios de curta duração.

Assim, com o intuito de promover um ambiente de trabalho agradável, a atividade física dispõe de diversos benefícios e prevenção de doenças ocupacionais.

Por isso, listamos tudo o que precisa saber sobre essa técnica voltada para o ambiente laboral.

O que é ginástica laboral?

A ginástica laboral pode ser definida como uma prática de exercícios voltados para garantir o bem-estar do colaborador da respectiva empresa conjuntamente do ambiente de trabalho. Consiste em uma série de exercícios de curta duração (aproximadamente 10 a 15 minutos) voltados para alongamento, fortalecimento, relaxamento e coordenação motora.

Essa metodologia tem como finalidade a prevenção/diminuição das denominadas “Doenças Ocupacionais” classificadas como Lesões por Esforços Repetitivos ou Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (LER/DORT). Além disso, quem pratica essa atividade física obtém diversos resultados positivos, os quais serão abordados no item 3. do texto.

Por fim, a ginástica laboral pode ser dividida em 3 fases, sendo cada uma direcionada para um momento específico da jornada de trabalho: Preparatória (início); Compensatória (pausa); Relaxamento (término). Adequando cada tipo de exercício de acordo com a rotina de trabalho, o colaborador minimiza diversos riscos ergonômicos previstos na Norma Regulamentadora n. 17.

Onde surgiu essa técnica?

Segue um breve panorama do contexto histórico da técnica em questão:

• História da ginástica laboral no mundo

O primeiro registro da técnica foi encontrado na Polônia, em manuscrito datado em 1925, no qual consta a denominada “Ginástica de Pausa” utilizada por operários da época. Alguns anos depois, a Holanda, Rússia e Noruega adotaram o modelo – sendo a última voltada para o Serviço Social dos Marinheiros.

Enquanto isso, o desenvolvimento da ginástica laboral no Japão pode ser identificado em duas épocas: (i) 1928, divulgada pela “Rádio Taissô” uma série de exercícios com objetivo de promover descontração e bem-estar, adotado por empresas locais; (ii) 1960, na consolidação da “Ginástica Laboral Compensatória” com intuito de reduzir acidentes de trabalho, otimizar a produtividade dos colaboradores e garantir o bem-estar no ambiente laboral.

Após a década de 1960, diversos países passaram a estudar acerca do assunto, tais como a Bélgica, França, Estados Unidos, Bulgária, Suécia e Alemanha. Com isso, após realizar as pesquisas e implementar o programa de ginástica laboral, os países obtiveram resultados positivos nos setores que adotaram a prática.

• História da ginástica laboral no Brasil

No Brasil, o primeiro indício da técnica no país ocorreu no ano de 1969, sendo a Fundação ISHIBRÁS responsável pelo programa de Ginástica Matinal – elaborado para os funcionários se exercitarem antes do início do expediente. Em sequência, no ano de 1978, ocorreu a implantação do Projeto de Ginástica Laboral Compensatória em empresas do Vale dos Sinos pela FEEVALE (Federação de Ensino Superior do Vale dos Sinos).

Entretanto, a ginástica laboral ganhou força em 1990, com a publicação da obra “Esporte e Lazer na Empresa” que menciona a técnica a ser aplicada durante a jornada de trabalho. Com embasamento na Constituição Federal em seus artigos 6º (direitos sociais) conjuntamente com o art. 7º (direitos do trabalhador), o autor aborda acerca da prática de esporte no local de trabalho.

O bem-estar do trabalhador se tornou cada vez mais debatido no ambiente corporativo, principalmente no âmbito da saúde mental, momento em que a ginástica laboral ganhou espaço para auxiliar os colaboradores. Por exemplo, a notícia publicada pela CNN Brasil em setembro/2021 acerca dos programas de grandes empresas durante a pandemia do COVID-19:

Quais são os benefícios?

Há uma série de benefícios decorrentes da prática de ginástica laboral, notadamente percebidos pelos colaboradores e pela empresa, conforme demonstrado a seguir.

Benefícios para o colaborador

É possível obter resultados positivos em aspectos físicos, fisiológicos, psicológicos e sociais. Com isso, as vantagens são percebidas na vida social e corporativa, sendo estas:

• Melhora nas relações de trabalho entre colaboradores
• Reduz o sedentarismo com a prática de exercícios
• Previne o surgimento de doença ocupacional
• Reduz o estresse ocasionado pela rotina
• Melhora na atenção e concentração

Benefícios para a empresa

Além do colaborador, sendo este o público-alvo da técnica abordada, a empresa também usufrui do feedback positivo dos exercícios laborais. Assim, podemos exemplificar:

• Melhora na satisfação do colaborador com a empresa
• Reduz acidentes/lesões ocasionadas pelo trabalho
• Melhora na imagem da empresa no mercado
• Otimiza a produtividade dos colaboradores
• Reduz os índices de turnover*

^{(*) turnover: indicador utilizado para mensurar a rotatividade de colaboradores em uma empresa}

Os reflexos positivos da atividade física na rotina de trabalho são percebidos na vida do colaborador, dentro e fora do ambiente laboral, e também da empresa a qual exerce sua função.

Onde praticar a ginástica laboral?

Os exercícios foram criados com intuito de praticar atividade física no ambiente de trabalho. Entretanto, com o cenário da pandemia e o home office, a ginástica laboral passou a ser realizada pelo colaborador em sua própria residência durante o expediente de trabalho. Por isso, qualquer pessoa, e em qualquer localização, pode executar os exercícios.

Quem pode praticar os exercícios?

Qualquer colaborador da empresa pode praticar os exercícios, não há restrições da atividade. Entretanto, pode ser considerado alguns fatores como exemplo: quem executa tarefas com movimentos repetitivos; quem exerce atividade que exige esforço físico/mental; quem trabalha com cargas e pesos.

Quem pode ensinar os exercícios?

Ainda que seja um assunto em constante debate, é importante ressaltar que os profissionais habilitados para ministrar aula de ginástica laboral são os educadores físicos e fisioterapeutas.

Resolução do CONFEF 73/04, a qual dispõe acerca do tema em comento, estabelece: “Art 1º – É prerrogativa privativa do Profissional de Educação Física planejar, organizar, dirigir, desenvolver, ministrar e avaliar programas de atividades físicas, particularmente, na forma de Ginástica Laboral e de programas de exercícios físicos, esporte, recreação e lazer, independente do local e do tipo de empresa e trabalho.”.

Resolução do COFFITO 259/03, a qual dispõe acerca da fisioterapia do trabalho, estabelece: “Art. 1º – São atribuições do Fisioterapeuta que presta assistência à saúde do trabalhador, independentemente do local em que atue: (…) II – Prescrever a prática de procedimentos cinesiológicos compensatórios as atividades laborais e do cotidiano, sempre que diagnosticar sua necessidade”.

Sendo assim, tendo a cinesiologia equiparada a ginástica laboral, ambas as áreas profissionais podem atuar ministrando aulas em ambientes laborativos.

Curso de Ginástica Laboral Grátis

O Curso Grátis de Ginástica Laboral é um curso totalmente gratuito para qualificação profissional, onde o aluno aprenderá todos os conhecimentos fundamentais que a profissão requer, seja você um colaborador interessado em praticar os exercícios, ou profissional da área buscando especialização na técnica abordada.

Neste curso você irá aprender ferramentas fundamentais para o seu sucesso na profissão, são elas: história; classificações; a ginástica e a prevenção de doenças ocupacionais; os principais tipos e as causas das doenças ocupacionais; benefícios da ginástica laboral; ginástica laboral preparatória, compensatória, corretiva e de relaxamento; benefícios do alongamento; alongamento no local de trabalho; como implantar um programa de ginástica laboral.