Atitudes matinais que podem mudar sua vida no trabalho

O que você faz pela manhã antes de começar a trabalhar? Analisa seus e-mails? Toma uma xícara de café? Você sabia que é possível melhorar a sua produtividade, aumentar sua criatividade e até organizar suas ideias com algumas atitudes? De acordo com o editor John Brandon, do site Inc, parar sua manhã por sete minutos pode transformar completamente o seu dia.

Brandon criou, com um tipo de “fórmula mágica” da produtividade, uma lista com coisas para serem feitas assim que você chega ao trabalho, e que duram apenas 7 minutos. Como assim? Como 7 minutos podem deixar o dia mais produtivo e criativo? Vamos lá!

Para que os resultados apareçam, é muito importante que esta rotina seja seguida logo que você chegar ao local de trabalho, ainda na parte da amanhã. É preciso de paz e tranquilidade, por isso o ideal é chegar antes. Além disso, você irá precisar também de um papel, caneta ou lápis e um relógio.

Minuto 1: deixe sua mente limpa

Com a correria e o estresse dos dias de hoje, é muito difícil separar alguns minutos “offline“. Nesse primeiro passo, você deverá deixar o smartphone de lado. Fique longe do computador também. Mas não basta apenas se afastar e desligá-los, é preciso que agora você se concentre e deixe sua mente limpa.

Minuto 2: respire fundo

Respire profundamente. De novo e de novo. Apesar de ser algo que nunca paramos de fazer, dificilmente prestamos atenção na respiração e no modo como estamos respirando. Para limpar a mente é preciso que você se concentre em algo, então aproveite para focar na sua respiração. Um minuto respirando fundo já ajuda – e muito – a manter a calma e combater o estresse.

Minuto 3 até 6: escreva rascunhos

Utilize o papel e a caneta para escrever os primeiros pensamentos que passam por você ao chegar ao trabalho. Tente extrair as ideias que estão em sua mente e colocá-las no papel. Fazendo isso é possível perceber o que é mais importante e o que é desnecessário.

Minuto 7: reflita

após escrever algumas notas, aproveite o último minuto para analisar seus rascunhos e refletir sobre eles. Pense sobre o que você anotou e tente descobrir por que essas foram as primeiras coisas a saírem da sua cabeça. Escolha aleatoriamente uma dessas coisas para resolver em primeiro lugar. Utilize sua energia para executar as tarefas, principalmente se anotou algo como “resolver tal coisa”.

O objetivo disso é que, com o tempo, além de se acalmar, você consiga enxergar as coisas com mais clareza e tomar as melhores decisões no trabalho.

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