5 dicas para evitar o estresse no trabalho

O estresse é a forma física e emocional de como o corpo reage à pressão, e pode causar sintomas mentais e físicos. É muito comum encontrar pessoas estressadas pelo excesso de trabalho ou por determinadas funções do cargo. Dependendo do tipo de emprego, muitas vezes a pressão é grande: metas para cumprir, atividades acumuladas, resultados para mostrar, atrasos, e muito mais. A lista dos criadores de estresse é infinita e cada profissional se identifica com algum problema.

Como falamos no início do artigo, o estresse pode causar danos mentais e físicos, e com isso o profissional estressado pode deixar o clima mais pesado na equipe, se tornar menos produtivo, e o pior, se desestimular e acabar desestimulando os colegas também. Como podemos ver, estresse é coisa séria, por isso vamos ver hoje algumas dicas para evitá-lo.

Seja otimista

Além de melhorar o seu humor e “contagiar” seus colegas de trabalho com palavras positivas, o ato de pensar positivo faz com que seu cérebro se direcione para assuntos que não trazem nenhum estresse à mente. Pense que seu trabalho é bom, seus colegas de trabalho são excelentes e que você sempre irá conseguir trabalhar da melhor maneira possível. Faça o teste: transmita positividade e veja como seu trabalho e o ambiente irão melhorar.

Aceite o inevitável

Tudo terá que ser resolvido de alguma maneira, até mesmo aquilo que não tem solução – ou que você acha que não tem. Nem sempre você conseguirá resolver tudo, e isso poderá causar algum estresse. Quando perceber que a situação estiver num ponto em que você não pode fazer mais nada para solucioná-la, o melhor a fazer é aceitar, reconhecendo seus limites. Não se estresse por isso, nem tudo acontece da forma como planejamos.

Desconecte-se

Smartphones e toda a tecnologia trouxeram muitos benefícios que podem ajudar muito no dia a dia de trabalho. Porém, alguns problemas também vieram com toda a modernidade: a possibilidade de sempre ficar conectado trabalho. Pode ser bom? Até pode, mas tudo tem limite. É preciso saber separar o horário de trabalho com sua vida pessoal. Se precisar uma vez ou outra resolver algo tudo bem, mas não faça disso um compromisso diário. É importante ter um tempo para você, para que no outro dia você volte com a energia recarregada para dar o melhor no trabalho.

Dê o seu melhor e trabalhe com entusiasmo

Nada melhor do que trabalhar feliz, com entusiasmo e vontade de seguir em direção aos seus objetivos profissionais. Dentro de suas capacidades, pergunte-se sempre se está fazendo o seu melhor. Como falamos acima, seja otimista e busque atrair bons pensamentos. Seja simpático, responda de forma educada e transborde felicidade. As críticas sempre irão aparecer, e por mais que gerem algum desconforto, elas poderão ajudar a melhorar algo que talvez você não esteja vendo. Leve as coisas na tranquilidade e sempre veja o lado bom de tudo. Assim, quando algum estresse aparecer, você estará mais preparado para lidar com ele.

Respire Fundo

Ok, o estresse apareceu. O que fazer? Respire fundo! Pode parecer uma dica simples, mas é muito eficaz. Vá para um lugar mais calmo, feche a porta, fique sozinho, e respire profundamente, bem devagar. Isso irá ajudar a mandar o nervosismo embora. Quando inspiramos e expiramos lentamente, fazemos o cérebro dar prioridade a essa tarefa, e com isso, há mais chances de interromper pensamentos estressantes.

Veja abaixo um vídeo interessante com dicas para evitar o estresse no trabalho: